wiek 16 waga 68 rodzaj diety Low Carb staż 9 msc suple: bialka, carbo itp. BMR wynosi 1770, a spożywane kcal zeby utrzymać wagę to 2150. Celem jest recomp. Proszę o porady specjalistów ;) DNT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 100g Omega 3 4caps Oliwa z oliwek 5g . Jogurt naturalny 2% tłuszczu 90g 2 Ser twarogowy [...]
[...] jajecznica z 2-3 całych jajek + 2 białek 60-80g chleba ciemnego 10ml oliwy z oliwek B - 36g T - 29g W - 38g kcal - 560kcal przed snem, 00:00-00:30 porcja-40g night protein treca B - 30g T - 1g W - 4g kcal - 142kcal PO PODSUMOWANIU WYSZŁO, że jadam w ciągu dnia: B - 286g T - 105g W - 329g KCAL - 3422kcal ZLICZYŁEM TO NAPRAWDĘ PIERWSZY [...]
TYLKO RAZ W ROKU !!!!!!!!!!!! WIELKA PROMOCJA ŚWIĄTECZNA Wszystkie przedstawione poniżej promocje obowiązują do Świąt Bożego Narodzenia 2005, ich ilość jest ograniczona. Zastrzegamy sobie możliwość skrócenia czasu trwania niektórych promocji w przypadku wcześniejszego wyczerpania zapasów. Ceny przedstawionych poniżej pakietów to ceny detaliczne [...]
[...] EXP Infusion Opis INFUSION PROTEINA ZWIĘKSZAJĄCA MIOGENEZĘ (PRZYROST MIĘŚNI) Masakryczny przyrost mięśni dzięki lepszej kombinacji protein. INFUSION udowodnił Ci, że żaden producent nie może spocząć na laurach - każdą rzecz można zrobić lepiej, można zrobić lepsze białko, lepszy smak i wiarygodniejsze [...]
Na wstepie chcialbym sie przywitac i pozdrowic wszystkich uzytkownikow serwisu SFD. Nie znalazlem miejsca przeznaczone do tego celu ( byc moze zle szukalem ). Do rzeczy. Jak w tytule. Jestem po rehabilitacji powypadkowej ( oględnie piszac uraz konczyn dolnych i lewego barku ). Jakies 5 lata temu aktywnie spedzalem czas na silowni i bylo to [...]
[...] w odpowiednim czasie po treningu. Natomiast w dni nietreningowe spozywalbym porcje na noc. Zastanawiam sie nad kupnem jednej z tych dwoch dosyc tanich bialek: - SFD Wpc protein plus - SFD 6 Protein Complex Niby ten complex zawiera iles tam procent kazeiny i innych wolniej wchlanialnych bialek co jest okej jezeli mialbym to zazywac na noc ale [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Protein_Pudding_i29465_d380x380.jpg Opis - Doskonały deser - Aż 30 g białka w porcji! - Daje dobre uczucie sytości - 2 pełne kremowe smaki: czekolada i wanilia Delicious Pudding Protein jest to pełnowartościowy budyń. Idealny jako deser lub przekąska. Każda porcja zawiera około 30 gramów wysokiej [...]
[...] Na końcu artykułu, we wnioskach, napisał tak: "Istnieją dane naukowe, które wskazują, że wysokie spożycie protein może nieść za sobą pewne, negatywne konsekwencje takie jak potencjalne skrócenie życia. Wnioski te jednak wywodzą się z badań prowadzonych na wodach i zwierzętach [...]
Witam W przyszłym tygodniu zaczynam mój pierwszy cykl suplementacji kreatyną, jako że spodziewam się znacznego przyrostu masy nie tylko mięśniowej chociaż będę starał się(dieta, trening dopięte na ostatni guzik). Będzie to oczywiście cykl masowy, jednak ze względu endomorficzny typ budowy spodziewam się również przyrostu tkanki tłuszczowej, chcę [...]
Witam! Będzie to dziennik mój i vitoo. Będziemy tu wspólnie umieszczać wpisy z treningów, diety i suplementacji. Zacznę od siebie, proszę się o niewpisywanie, dopóki nie damy znać;) michu.24 wiek: 18 lat staż: około 3 lat? / z przerwami, od kilku mies "z głową" Dziennik powstał w celu motywacji, konstruktywna krytyka mile widzana, jednoczesnie [...]
Czytam opinie o białku Protein 80 Hi-Teca i widzę pełno komentarzy: nie kupuj, zawiera białko pszeniczne, strata kasy, mięśnia na tym nie zbudujesz. Tymczasem przeglądam sobie zawartość aminokwasów w białkach: Olimp - Whey Protein Complex 100% kwas L-glutaminowy 4751 mg L-leucyna 2783 mg kwas L-asparaginowy 2888 mg L-lizyna 2520 mg [...]
[...] mam czas żeby jeść o tych samych godzinach Suplementy: Createston-2x 2400g i 1x 1000g Hyper shock Bcaa 750 strong -240tabx3 Whey amino 1000-1x440tab , 1x220tab Anabolic protein-2x2500g Carbo- 6kg Vita-min plus- 3x30kap Zastosowanie supli: Createston- po treningu a w dni nie treningowe zaraz po przebudzeniu Hyper shock- przed treningiem Bcaa- [...]
Wiek : 22lat Waga : 88kg Wzrost : 180cm Staż: 1,5 roku Endomorfik. Aktywność fizyczna: 3 x siłownia + chcę dodać 3 x 30 min. bieganie + brzuch codziennie. Suplementy: białko, omega 3, vitamin + żenszeń Witam, chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą stosowałem i którą chcę stosować teraz po przerwie jest odpowiednia. Jestem endomorfikiem i łatwo [...]
Cześć wszystkim! Po 8 miesięcznej przerwie wracam do treningów. Jak to bywa po takich przerwach trochę zatłuszczony z wydętym bebechem od piwka :-) Zacząłem od aerobów (bieganie, pływanie no i magiczny system milon - pewnie będziecie się śmiali ja jednak uważam że na początku jest to dobra opcja do powolnej poprawy kondycji i wydolności. Treningi [...]
Cześć, 18 lat, 182cm, waga dawno nie warzona ale było 78kg. Śniadanie 7:00 300ml Mleka 3.2% + WPC PROTEIN PLUS 33g Musli jakieś niemieckie ok. 100g kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 3,2% 183 10 9 14 Oliwa z oliwek 176 0 20 0 SFD Wpc Protein Plus V2 117 26 1 2 Musli 334 10 6 59 SUMA: 810 kcal 47 g białka [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_100_Beef_Protein_i31781_d380x380.jpg Opis - O 390% bardziej skoncentrowany niż stek - Nie zawiera kolagenu czy żelatyny - Bez tłuszczu, cukru, cholesterolu i laktozy - 100% czystego hydrolizatu wołowiny Platinum 100% Beef Protein dostarcza tylko wysokiej jakości hydrolizat białka wołowego, który [...]